1. Exigencia del Entrenamiento de Carrera
Los planes prescritos por Krono Running, en especial las pruebas de esfuerzo como el Test de Cooper de 12 minutos y las Series de VO2max (ritmo Daniels I), conllevan una alta demanda cardiovascular y musculoesquelética. Es imprescindible que tu organismo esté apto para soportar tales estímulos.
2. Cuestionario de Aptitud para la Actividad Física (PAR-Q)
Si respondes afirmativamente a cualquiera de las siguientes preguntas, NO debes realizar entrenamientos de alta intensidad ni el Test de Cooper sin autorización médica previa:
- ¿Alguna vez te ha diagnosticado un facultativo médico un problema cardíaco o afección coronaria?
- ¿Sientes dolor, opresión o molestias en el pecho cuando realizas actividad física de esfuerzo?
- ¿Has experimentado mareos, desvanecimientos o pérdida momentánea del conocimiento durante o tras el esfuerzo?
- ¿Padeces algún problema óseo, articular o muscular que pudiera agravarse con el impacto repetido de la carrera?
- ¿Te ha prescrito un médico medicamentos para la tensión arterial, arritmias o el corazón?
3. Regla de Parada Inmediata
Detén inmediatamente cualquier sesión de entrenamiento y busca atención médica urgente si experimentas:
- Dolor agudo o sensación de presión en el pecho, cuello, mandíbula o brazo izquierdo.
- Dificultad respiratoria extrema y desproporcionada al ritmo del entrenamiento.
- Mareos intensos, visión borrosa, náuseas o sensación de pérdida de consciencia.
- Palpitaciones irregulares o sensación de taquicardia descontrolada.
4. Adaptación Progresiva para Principiantes
Si estás empezando en el Nivel 0 (Nv0 Aspirante), sigue rigurosamente los tramos de caminar alternados (método Ca-Co). La progresión gradual es la mejor garantía para prevenir periostitis tibial, fascitis plantar y sobrecargas en el tendón de Aquiles.
5. Contacto para Consultas de Seguridad
Para dudas sobre los protocolos del Test de Cooper o configuración de ritmos, escríbenos a soporte@kronorun.com.